A arte de viver bem: 5 aplicativos para criar hábitos saudáveis

Com dificuldade de cultivar hábitos saudáveis em meio ao ritmo agitado dos dias de hoje? Esses apps podem te ajudar!

A vida moderna muitas vezes impõe desafios que podem dificultar a adoção de práticas benéficas para a saúde. No entanto, os aplicativos para criar hábitos saudáveis podem facilitar essa adoção.

De fato, são muitos os obstáculos que nos distanciam de uma vida saudável, como a facilidade na compra de alimentos processados, o sedentarismo, além do estresse e da pressão social. Mas lembre-se que só com alguns minutinhos por dia, você pode transformar seu estilo de vida.

Pensando nisso, listamos 5 aplicativos que vão te ajudar a criar hábitos saudáveis e ter uma rotina mais equilibrada. Segue a leitura!

A importância de ter hábitos saudáveis

Ter hábitos saudáveis ajuda a promover e manter o bem-estar físico, mental e emocional. A começar pelo fato de que essa prática contribui diretamente para a promoção da saúde física, fortalecendo o sistema imunológico e reduzindo o risco de doenças crônicas.

Isso mesmo! Muitas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas, podem ser prevenidas ou controladas com a adoção de hábitos saudáveis. O que pode resultar em uma economia de recursos a longo prazo, uma vez que reduz os custos associados a tratamentos médicos.

Além disso, hábitos saudáveis estão intrinsecamente ligados à saúde mental. A prática de atividades como meditação, exercícios de relaxamento e a manutenção de relações sociais positivas são essenciais para o equilíbrio emocional. O que contribui para a redução do estresse.

Sem contar que cuidar da saúde física e mental também tem um impacto positivo na autoestima e na confiança em si mesmo. Aliás, a adoção de hábitos saudáveis contribui para uma maior produtividade, uma vez que uma mente e um corpo saudáveis são mais eficazes em tarefas diárias.

5 apps que ajudam na construção de hábitos saudáveis

Já deu para perceber que cultivar hábitos saudáveis é uma forma de investir em si mesmo, não é mesmo? Mas, se para você a adoção e manutenção de bons hábitos é muito difícil, então estes 5 apps podem te ajudar!

1.   Loop Habit Tracker

Loop Habit Tracker consiste em um aplicativo que oferece uma abordagem prática e personalizável para o estabelecimento de rotinas benéficas. Além de facilitar a configuração e o acompanhamento de objetivos pessoais, por meio de uma visão gráfica do progresso.

Ao adicionar um novo hábito, o usuário pode nomeá-lo e definir a frequência desejada, seja ela diária, semanal ou personalizada. Além disso, é possível estabelecer lembretes automáticos, garantindo que o compromisso com a prática do hábito seja mantido.

2.   MyFitnessPal

Já o MyFitnessPal se destaca como uma ferramenta para rastrear a ingestão de alimentos e controlar o progresso em direção a metas de saúde específicas. Com um catálogo que abrange desde itens básicos até refeições de restaurantes populares, os usuários podem registrar suas escolhas alimentares com precisão e praticidade.

A funcionalidade de rastreamento de calorias é valiosa para aqueles que buscam gerenciar o consumo de energia de forma equilibrada. O aplicativo calcula automaticamente as necessidades calóricas com base nas informações fornecidas pelo usuário.

3.   Headspace

Headspace foi desenvolvido como uma ferramenta completa para a prática de meditação guiada, por meio das habilidades fundamentais de mindfulness. Além disso, possui uma usabilidade acessível e orientada para iniciantes.

Inclusive, o app oferece uma série de programas estruturados, focados em áreas como redução de estresse, sono tranquilo, foco e criatividade etc. Lembrando que cada programa é cuidadosamente projetado para fornecer orientações passo a passo.

4.   7 Minute Workout

Uma das principais vantagens do 7 Minute Workout é a sua proposta de treinos curtos e eficientes. Assim, cada sessão foi projetada para proporcionar um treino completo em apenas 7 minutos, utilizando exercícios que estimulam diferentes grupos musculares.

O aplicativo oferece uma variedade de treinos, com diferentes níveis de intensidade e foco em áreas específicas do corpo. Isso permite aos usuários adaptar sua rotina de acordo com seus objetivos individuais.

5.   Plant Nanny

O Plant Nanny se destaca ao transformar o ato de beber água em uma experiência interativa e dinâmica. Isso porque os usuários têm a oportunidade de cultivar uma planta virtual, a qual prospera à medida que o consumo de água é registrado no aplicativo.

Dessa forma, esta dinâmica cria um vínculo emocional com a plantinha, incentivando os usuários a manterem-se hidratados para garantir o bem-estar da sua criação virtual. Além disso, conta com um sistema de lembretes personalizáveis para que o usuário nunca se esqueça de beber água, mesmo em meio à turbulência do dia a dia.

Prontinho! Lembre-se de que a jornada para hábitos saudáveis é um processo gradual e que pequenos passos podem levar a grandes transformações ao longo do tempo.