Como montar uma academia em casa: 7 dicas para criar um espaço fitness personalizado

Montar uma academia em casa pode ser uma excelente escolha para quem busca conveniência, economia e flexibilidade em seus treinos. Se este é o seu caso, acompanhe essas dicas!

Ter uma academia em casa é uma ótima maneira de manter um estilo de vida saudável e economizar tempo. Afinal, em meio a uma rotina do dia a dia agitada, fica difícil tirar um tempinho para ir à academia, conciliando-a com estudos e trabalho.

Desse modo, se você pudesse criar um espaço para se exercitar dentro da sua própria casa, então poderia utilizar o tempo que perderia no trânsito para malhar. Pensando nisso, fizemos este post com dicas práticas para montar uma academia em casa, de forma que atenda às suas necessidades específicas de treino. Acompanhe a seguir!

1.  Escolha o local ideal

Não é só porque você irá montar uma academia em casa, que pode dispor dos equipamentos em qualquer cômodo. Afinal, a escolha do local é crucial.

Sendo assim, assegure-se de que haja espaço suficiente para acomodar seus equipamentos e realizar exercícios com conforto. Um quarto vago, garagem ou até mesmo um canto na sala de estar, com um pouquinho de criatividade e empenho, podem se tornar o seu espaço fitness.

2.  Invista em equipamentos  

Determine seus objetivos com a academia e compre equipamentos adequados, que possam te ajudar na realização de suas metas. Esteira, bicicleta ergométrica, halteres e uma barra de exercícios são itens básicos e podem te oportunizar a realização de uma variedade de exercícios.

Mas, se tem pouco espaço e precisa de uma academia compacta, comprar uma estação de musculação pode ser uma forma econômica de montar uma academia em casa. Por ela, é possível malhar praticamente todos os músculos

Além disso, antes de comprar qualquer aparelho, lembre-se de escolher equipamentos de qualidade para garantir sua durabilidade. Por exemplo, anilhas emborrachadas tendem a durar mais do que as de ferro.

3.  Crie uma estrutura funcional

Organize seus equipamentos de forma funcional. Desse modo, você pode manter os pesos mais leves próximos aos aparelhos de cardio, para facilitar a transição entre os exercícios. Assim, acaba economizando tempo e tornando seus treinos mais eficientes.

Além disso, é crucial que seu espaço fitness tenha uma boa iluminação natural durante o dia e uma iluminação artificial adequada à noite. E, claro, não se esqueça de manter a área bem ventilada para garantir conforto durante os treinos.

4.  Decore ao seu gosto

Personalize sua academia ao seu gosto e com elementos que o motivem a treinar. Desse modo, quadros inspiracionais, cores mais enérgicas e até mesmo um som ambiente podem deixar o seu espaço fitness ainda mais agradável e inspirador.

Isso porque um ambiente atraente o incentivará a se exercitar regularmente, trazendo maior motivação até mesmo naqueles momentos de preguiça.

5.  Instale um espelho

Um espelho em sua academia certamente será um grande aliado na hora de observar os progressos. Mas não é somente para isso que esse objeto servirá. Isso porque o espelho poderá guiar seus movimentos durante os exercícios, contribuindo para uma execução mais precisa.

O ideal é escolher um espelho de tamanho adequado que permita uma visualização completa do corpo, visto que isso aumentará sua eficácia ao realizar os exercícios.

6.  Utilize tapetes de borracha

Considere o uso de tapetes de borracha como uma alternativa à sua academia em casa. Se você deseja economizar, pode substituir os tradicionais colchonetes por peças de tatame emborrachadas para forrar o chão, minimizando o impacto.

Além de proporcionar segurança e delimitar o espaço durante o treinamento, essas peças também tornam o ambiente mais confortável para a realização de exercícios como abdominais, flexões, pranchas etc.

7.  Não se esqueça da segurança

Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, consulte um profissional de saúde para garantir que seja seguro para você. Além de realizar uma avaliação física detalhada, esse profissional também irá criar um plano de treinamento personalizado.

Aliás, uma das funções cruciais do personal trainer é garantir que você execute todos os movimentos corretamente, prevenindo possíveis lesões.

Além disso, use sempre equipamentos de segurança, como uma esteira com parada de emergência e verifique, sempre que possível, se eles estão em boas condições de uso. Isso prolongará a vida útil dos aparelhos e garantirá sua segurança.

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