Como se refrescar no verão: 10 dicas para sobreviver sem derreter

Mantenha-se fresco e hidratado com as dicas a seguir e aproveite as maravilhas que a estação mais quente do ano tem a oferecer.

O verão está chegando e com ele as altas temperaturas que nos fazem buscar desesperadamente uma maneira de nos mantermos frescos e confortáveis. Então, se você está em busca de dicas de como se refrescar para aproveitar ao máximo a estação mais quente do ano, você está no lugar certo!

No post de hoje, você encontrará 10 dicas refrescantes, que o ajudarão a enfrentar o calor sem suar a camisa. Se liga aí!!

1.  Hidrate-se constante

Beber água é essencial durante o verão. Afinal, manter-se hidratado ajuda a regular a temperatura corporal e a evitar a desidratação. Por isso, leve sempre uma garrafa de água com você e defina metas de consumo diário. Além disso, opte por bebidas naturais e frescas, como água de coco, chás gelados e sucos de frutas.

2.  Escolha roupas leves e frescas

Opte por roupas feitas de tecidos leves e respiráveis, como algodão e linho. Esses materiais permitem a ventilação adequada, o que ajuda a manter o corpo fresquinho. Além disso, evite roupas escuras, uma vez que elas absorvem mais calor. Cores claras são sempre a melhor escolha em dias de extremo calor.

3.  Refresque-se com frutas

Se está procurando formas de como se refrescar, então anote aí: frutas são uma ótima maneira de se manter hidratado e fresquinho, além de serem muito saborosas. Melancia, abacaxi e laranja são ricos em água e nutrientes e podem ser apreciadas de diferentes formas, seja em uma salada de frutas, picolés ou sucos naturais.

4.  Tome banho de piscina

Se tiver uma piscina em casa ou receber um convite de um amigo que a tenha, aproveite-a ao máximo. Nada é mais revigorante do que um banho de piscina em tempos de calor extremo. Melhor que isso, só um mergulho em uma cachoeira!

5.  Utilize ventiladores e ar condicionado

Manter sua casa fresca é crucial para o conforto no verão. Sendo assim, use ventiladores e, se possível, ar condicionado para manter a temperatura agradável em ambientes fechados. Aliás, antes mesmo que o verão chegue, verifique se esses equipamentos estão funcionando bem para não passar aquele sufoco.

6.  Faça sobremesas geladas

Aproveite o verão para experimentar sobremesas geladas. Sorvetes caseiros, picolés de frutas e milkshakes são deliciosas opções para se refrescar. Aliás, você pode criar suas próprias receitas e personalizar os sabores de acordo com suas preferências.

7.  Fuja do sol

Evite o sol escaldante do meio-dia, afinal, neste momento, os raios UV são mais intensos. Sendo assim, realize atividades ao ar livre nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, quando a temperatura está mais amena e a exposição ao sol é menos prejudicial à saúde.

8.  Tome banhos frescos

Tome banhos mais frequentes e use água gelada para ajudar a baixar a temperatura corporal. Aliás, você sabia que o banho frio tem inúmeros benefícios? Isso mesmo, ele tem o poder de fortalecer o sistema imunológico, tonificar a pele, reduzir a inflamação muscular e até mesmo aliviar o estresse.

E antes que nos esqueçamos, aqui vale de tudo, seja aquele banho gelado debaixo do chuveiro ou ainda aquele banho descontraído de mangueira.

9.  Pratique esportes aquáticos

Aproveite o verão para começar aquela atividade física que há tempos você nutre o desejo de praticar. E, assim, que tal dar uma chance aos esportes aquáticos, como natação, caiaque, paddle boarding ou vela? Assim você se mantém em forma e de quebra se refresca enquanto se diverte.

10.  Beba bebidas geladas

Sabemos que nada supera o bom e velho cafezinho, mas em dias de calor extremo, uma forma de se refrescar é a partir de bebidas geladas. Então, que tal dar uma chance para aquele café ou chá em uma versão mais refrescante?

Aqui vale um delicioso e clássico café gelado, que ainda pode ser incrementado com cubos de gelo de café. Além disso, chás gelados de ervas, como hortelã e camomila, são refrescantes e hidratantes. Sem contar que também podem ajudar a relaxar e aliviar o estresse durante os dias quentes.

Agora, se quer sair do clássico, soda italiana pode ser uma boa pedida em dias quentes. E o melhor é que ela pode ser feita com diferentes tipos de xaropes, resultando em sabores únicos.

Prontinho! Curtiu essas dicas de como se refrescar no verão? Então, já compartilhe com aqueles amigos do peito nas redes sociais e aproveite para colocar em prática essas sugestões com a galera. Além disso, confira as nossas dicas de como acordar cedo e aproveite melhor o seu dia.