Aplicativos de esporte: conecte-se ao mundo fitness de forma inteligente

Alguns contam com monitoramento de batimentos cardíacos e análise de calorias gastas.

Se você está buscando uma forma prática de melhorar seu desempenho físico ou apenas quer se manter ativo, os aplicativos de esporte podem ser seus grandes aliados. Eles não só ajudam a organizar seus treinos, mas também oferecem dicas personalizadas e acompanhamento de progresso.

Mas não para por aí! Os aplicativos de esporte também são ótimos para quem quer explorar novas modalidades ou se conectar com quem compartilha os mesmos interesses. Seja para correr, pedalar, malhar ou praticar yoga, você encontra opções que se adaptam aos seus objetivos.

1.  Strava

O Strava vai além de apenas contar passos ou medir distância. Logo, ele é perfeito para quem ama correr, pedalar ou até mesmo explorar trilhas. Por quê? Porque te permite registrar rotas, compartilhar conquistas e competir de forma saudável com amigos.

Além disso, o app mostra seu progresso ao longo do tempo, o que é ótimo para ver como você está evoluindo. Inclusive, você pode terminar uma corrida e receber um ‘kudo’ (like do Strava) de alguém que admira seu percurso. Isso dá um gás a mais, né?

E tem mais: você pode criar desafios ou participar dos desafios que o app oferece, como correr 50 km em um mês. Ah, e não pense que ele é só para atletas experientes. Se você está começando agora, o Strava também tem funcionalidades que ajudam a planejar treinos e monitorar seu ritmo.

2.  Freeletics

O Freeletics foca em treinos de bodyweight, ou seja, você usa o peso do próprio corpo para se exercitar. Flexões, agachamentos, burpees: tudo isso vira parte de um treino intenso e eficiente, que você pode fazer em casa, no parque ou até em uma viagem.

O que mais chama atenção no app é a personalização. Quando você começa, o Freeletics pergunta sobre seus objetivos, nível de condicionamento e tempo disponível. A partir daí, ele monta um plano que se adapta ao seu ritmo.

E não se preocupe se achar os primeiros treinos fáceis: o app ajusta a dificuldade conforme você evolui. Outro ponto forte é a motivação. Ou seja, o app te desafia a superar seus limites, mas sem pressão. Ele mostra seu progresso e ainda oferece dicas de nutrição para complementar seus treinos.

3.  Komoot

O Komoot é perfeito para quem ama explorar novos lugares, porque te ajuda a planejar rotas detalhadas, seja na cidade, no campo ou até em trilhas mais desafiadoras. E o melhor: ele considera o tipo de terreno, a distância e até a dificuldade do percurso.

Aliás, uma das coisas que faz o Komoot brilhar é a navegação por voz. Imagine estar pedalando em uma estrada desconhecida e ouvir uma voz te guiando, avisando sobre curvas ou subidas íngremes. Isso evita que você fique perdido ou precise parar toda hora para checar o celular.

Inclusive, o app mostra pontos de interesse no caminho, para você aproveitar ainda mais. Já os usuários compartilham dicas sobre rotas, fotos e até avaliações de dificuldade. Se está planejando um passeio de bike, pode conferir o que outras pessoas acham daquela trilha antes de sair de casa.

4.  Down Dog

Down Dog é para quem quer praticar yoga, mas não sabe por onde começar ou está cansado de repetir as mesmas aulas. Dessa forma, o app cria sessões personalizadas, ajustando o tempo, o nível de dificuldade e até o tipo de yoga que você prefere.

O que mais chama atenção no Down Dog é a flexibilidade. Afinal, você pode escolher se quer focar em alongamento, força ou relaxamento. E se hoje está com pouco tempo, dá para fazer uma sessão rápida. Amanhã, você aumenta para 45 minutos. Assim, ele se adapta ao seu ritmo.

Além disso, você pode escolher entre diferentes estilos de narração, desde uma voz mais calma até uma mais energética. E se preferir, ainda ajusta o ritmo da música de fundo. Já imaginou fazer yoga com uma trilha sonora que combina com o seu humor? É assim que o Down Dog funciona.

5.  MyFitnessPal

MyFitnessPal ajuda você a cuidar da alimentação e do corpo de forma completa. Com o app, você consegue registrar tudo o que come, desde o café da manhã até o jantar. E o melhor: ele tem uma base de dados enorme, então é fácil encontrar até aquela receita caseira da vovó.

Não para por aí. Sendo assim, também sincroniza com outros dispositivos e aplicativos, para mostrar quantas calorias você queimou no dia. Logo, você consegue ter uma visão geral do seu balanço energético. Quer saber se pode comer aquele docinho sem culpa? O MyFitnessPal te ajuda a decidir.

Outra funcionalidade é o acompanhamento de nutrientes. Ou seja, ele mostra se você está consumindo proteína suficiente ou se está exagerando nos carboidratos. E se você tem um objetivo específico, o app cria metas personalizadas para te guiar.

6.  AllTrails

Já o AllTrails é um daqueles aplicativos de esporte que transforma qualquer caminhada ou trilha em uma experiência incrível. Nesse sentido, ele é ideal para quem ama explorar a natureza, porque oferece mapas detalhados de trilhas ao redor do mundo.

Inclusive, apresenta informações sobre distância, dificuldade e até fotos de outros usuários. Dessa forma, você já sabe o que esperar antes de colocar o pé na estrada.

Aliás, também conta com navegação offline. Com isso, você pode estar no meio de uma montanha sem sinal de celular e ainda conseguir se guiar pelo app. Com esse recurso, o app te mantém no caminho certo, evitando que você se perca.

Além disso, os usuários compartilham avaliações, dicas e até alertas sobre condições do tempo ou da trilha. Se você está planejando um passeio no fim de semana, por exemplo, pode conferir se a trilha está lamacenta ou se há algum obstáculo no caminho.

7.  Zumba Dance

Para finalizar a lista dos aplicativos de esporte, o Zumba Dance é para quem quer queimar calorias sem perceber, dançando ao som de músicas animadas e coreografias divertidas. E o melhor: você não precisa ser um expert em dança, porque as aulas são adaptáveis para todos os níveis.

E é justamente isso o que mais chama atenção, ou seja, a variedade de ritmos. Desde salsa, reggaeton, até rock e funk: você escolhe o estilo que mais combina com você. E se um dia está sem tempo, dá para fazer uma aula rápida de 20 minutos. No outro, encarar uma sessão de uma hora.

Outro ponto são as coreografias contagiantes. Sem contar os instrutores, os quais te guiam com uma energia que não dá vontade de parar. Já imaginou terminar o dia dançando e ainda cuidando da saúde? Arraste o sofá e experimente o Zumba Dance.

Prontinho! Se você quer se manter ativo de um jeito prático e divertido, os aplicativos de esporte são a solução. Eles te ajudam a treinar e até se conectar com quem curte o mesmo estilo de vida. Lembre-se de treinar o cérebro também com essas dicas para criar o hábito da leitura. Até mais!