Aplicativos para meditação: 5 opções gratuitas!

Seja para diminuir o estresse, ter mais foco no trabalho e até mesmo noites de sono tranquilas, aproveite esses apps e descubra como a meditação pode melhorar sua qualidade de vida.

Em meio a dias agitados e de extremo estresse, dispor de um tempinho para relaxar e recarregar as energias é essencial. E, nestes momentos de descanso e autocuidado, a meditação pode ser uma forte aliada.

Não é segredo para ninguém que meditar é uma maneira eficaz de aliviar o estresse, melhorar o bem-estar emocional e atingir maior foco e criatividade. A boa notícia é que você pode começar na prática sem gastar nada a partir dos aplicativos de meditação.

Sendo assim, neste post, apresentaremos 5 aplicativos gratuitos de meditação tanto para iOS quanto para Android para ajudá-lo a encontrar sua paz interior. Segue a leitura!

Quais os benefícios de praticar meditação?

A meditação é uma prática milenar que tem ganhado destaque nas últimas décadas devido aos seus inúmeros benefícios para o corpo e a mente, como por exemplo o alívio do estresse.

O estresse é uma condição inerente à vida moderna, mas a meditação oferece um antídoto eficaz. Assim, ao dedicar um tempo para meditar regularmente, você pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, encontrando assim mais calma.

Outro grande benefício da meditação consiste na melhoria da qualidade do sono. Bem sabemos que a insônia e outros distúrbios do sono afetam muitas pessoas, e a meditação pode ser uma saída. Isso porque a prática promove uma boa higiene do sono, ajudando você a relaxar e a dormir melhor. Aliás, as meditações guiadas podem te guiar a um caminho de noites de sono mais relaxantes e tranquilas.

Vale dizer que muitas pessoas também encontram na meditação alívio da ansiedade e da depressão. Isso se deve ao fato de que a prática regular ajuda a reequilibrar os neurotransmissores e a promover sentimentos de bem-estar.

Por fim, um grande benefício desta prática milenar está no estímulo da criatividade. A meditação permite que sua mente se torne um terreno fértil para novas ideias e criação. Não é de se espantar que muitos profissionais utilizam aplicativos de meditação guiada enquanto trabalham.

5 aplicativos para meditar e encontrar a paz interior!

Independentemente de você ser novo na meditação ou um praticante experiente, há uma opção de aplicativo a seguir que pode atender às suas necessidades. Confira a seguir!

1.    Insight Timer

O Insight Timer é para quem busca uma variedade de práticas de meditação gratuitas. Com uma vasta biblioteca de meditações guiadas, sons relaxantes e técnicas de respiração, este aplicativo oferece suporte para todos, desde iniciantes até praticantes de longa data.

Além disso, você pode acompanhar seu progresso e se conectar com uma comunidade mundial de meditadores. Sem contar na liberdade e facilidade de programar o tempo da meditação e escolher o som de fundo.

2.    Calm

O Calm é conhecido por seu foco no mindfulness – atenção plena. Embora ofereça uma versão premium, o aplicativo disponibiliza uma seleção de meditações gratuitas, incluindo sessões curtas para alívio imediato do estresse.

Além disso, o Calm oferece trilhas sonoras relaxantes e histórias para dormir que podem ajudá-lo a relaxar e pegar no sono. Vale lembrar que o app está disponível tanto para Android quanto iOS.

3.    Headspace

O Headspace oferece uma série de meditações gratuitas chamadas de ‘Básico’. Essas sessões introdutórias são ideais para iniciantes que desejam aprender os fundamentos da meditação. Além disso, o aplicativo conta com ‘Técnicas de SOS’ para momentos de ansiedade ou estresse repentinos. E, para aqueles que querem meditar para dormirem, o Headspace disponibiliza meditações guiadas relaxantes.

Aliás, para quem curte ouvir uma música calma enquanto trabalha, o app ainda apresenta técnicas e músicas para aumentar o foco, a criatividade e a produtividade no trabalho.

4.   Simple Habit

Se é iniciante no mundo do mindfulness, um dos aplicativos de meditação mais interessante para você é o Simple Habit. Isso porque a ferramenta se destaca por sua variedade de meditações curtas e práticas.

Desse modo, com sessões de apenas 5 minutos, ele é perfeito para quem tem uma agenda bastante agitada. Além das meditações básicas, a ferramenta oferece meditações focadas em situações do dia a dia, como relaxar após o trabalho ou melhorar a qualidade do sono.

5.    Smiling Mind

Disponível gratuitamente, o Smiling Mind diz respeito a um aplicativo de meditação com foco em mindfulness para todas as idades. Desse modo, ele oferece programas de meditação adaptados para crianças, adolescentes e adultos.

Os programas dispostos no aplicativo são embasados em estratégias de atenção plena e psicologia positiva. Sendo assim, são projetados para desenvolver controle mental, melhorar o sono e até mesmo reduzir o estresse. Desse modo, com uma biblioteca de meditações guiadas, o Smiling Mind é uma excelente escolha para os diferentes tipos de necessidades.

Tá na mão! Curtiu conhecer essas ferramentas? Então confira essas dicas para purificar as energias da sua casa com técnicas de Feng Shui. Até mais!