Síndrome de Burnout: o que é, quais são os sintomas e como evitá-la

O Burnout se tornou o novo mal dos profissionais deste século, acionando mais um sinal vermelho.

Como está a sua saúde mental? Esse tema tem ganhado cada vez mais destaque e preocupação nos últimos anos, tornando-se, assim, assunto frequente em conversas entre amigos e familiares. Com as mudanças na rotina, o acúmulo de responsabilidades e a exigência por respostas imediatas, problemas como a Síndrome  de Burnout estão se tornando, consequentemente, mais comuns no ambiente de trabalho.

No entanto, essa preocupação não surgiu agora. Desde 1990, a Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece a exaustão relacionada ao trabalho como um problema de saúde e a incluiu no ICD-10, seu manual de classificação de doenças. Além disso, categorizou a Síndrome de Burnout como um dos “problemas relacionados à dificuldade de gestão da vida”.

Outro dado alarmante da OMS mostra que os transtornos mentais no trabalho afetam diretamente a produtividade e geram um prejuízo global de aproximadamente US$ 1 trilhão por ano. Então, se você quer entender melhor o que é a Síndrome  Burnout, quais são seus sintomas e como evitá-la, continue com a gente!

O que é a Síndrome Burnout?

Chamada também de Síndrome do Esgotamento Profissional, a Síndrome de Burnout é uma doença mental que surge quando uma pessoa enfrenta períodos prolongados de tensão no trabalho. Dessa forma, resulta de um ambiente altamente pressionante, competitivo e exigente.

Profissionais como médicos, enfermeiros, professores, policiais e jornalistas estão entre os mais propensos a desenvolver a síndrome. Além disso, pessoas que acumulam dupla ou tripla jornada de trabalho também enfrentam um risco maior.

Ainda mais, entre os principais fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença estão metas difíceis de alcançar, chefes tóxicos e narcisistas, além de uma carga horária excessiva. Como consequência, o trabalhador muitas vezes se sente incapaz de realizar suas tarefas e sobrecarregado.

O termo “Burnout” tem origem na língua inglesa e une duas palavras: “burn”, que significa queimar, e “out”, que remete a algo externo. Assim, a Síndrome de Burnout representa um desgaste intenso que começa de fora para dentro, ou seja, fatores externos exercem uma pressão excessiva sobre a mente.

Esse esgotamento pode levar a quadros graves de depressão e ansiedade. Por isso, ao longo deste texto, vamos mostrar por que a prevenção desempenha um papel fundamental.

Quais são os sintomas da Síndrome do Esgotamento Profissional?

São diversos os sintomas que a Síndrome de Burnout pode causar. Vale ressaltar que não é necessário sentir todos eles para estar efetivamente sofrendo com a doença. No entanto, na maioria dos profissionais, os sintomas aparecem gradualmente, até se tornarem intensos.

Além disso, é fundamental contar com o diagnóstico de um profissional para confirmar e tratar a Síndrome de Burnout. Caso não seja tratada, ela pode evoluir para quadros graves de depressão e ansiedade. Sendo assim, os sintomas mais frequentes da doença são:

• Cansaço intenso, tanto físico quanto mental;
• Dores de cabeça recorrentes;
• Mudanças no apetite: aumento ou diminuição da fome;
• Dificuldade para dormir;
• Sensação de fracasso e insegurança;
• Dificuldade em manter a concentração;
• Pensamentos negativos persistentes;
• Sensação de derrota e falta de capacidade;
• Falta de motivação;
• Variações de humor;
• Elevação da pressão arterial;
• Dores musculares;
• Isolamento social;
• Alteração nos batimentos cardíacos;
• Problemas no sistema digestivo (estômago e intestinos).

Qual o tratamento para a doença?

O tratamento para a Síndrome de Burnout é realizado por um profissional qualificado da área de psiquiatria ou psicologia. Já em casos mais severos, é recomendado o uso de medicação. Não existe um tempo certo de tratamento, depende de cada caso.

Para ajudar no tratamento, recomenda-se a prática regular de atividades físicas, pois elas ajudam a reduzir o estresse diário e contribuem para o controle dos sintomas. Sempre que possível, também é aconselhável que o paciente tire férias do trabalho e dedique mais tempo à convivência com familiares e amigos.

Como prevenir a Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout está diretamente relacionada ao ambiente de trabalho. Por isso, o primeiro passo para preveni-la é escolher com atenção o local onde você atua profissionalmente. Se perceber que o ambiente não é favorável, avalie se realmente vale a pena permanecer nele.

Além do contexto profissional, hábitos saudáveis ajudam a reduzir o estresse e fortalecer o bem-estar. Praticar atividades físicas regularmente e meditar são estratégias eficazes para acalmar a mente. Também é essencial reservar momentos para o lazer, como sair com amigos ou se dedicar a um hobby, garantindo equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Ainda mais, ter consciência dos próprios limites e buscar apoio na terapia ou em atividades que relaxem a mente também é fundamental. Lembre-se de que não é preciso esperar chegar ao extremo para agir, não se submeta a ambientes e pessoas hostis.

Então, esse foi nosso conteúdo sobre essa doença que tem assombrado tantos profissionais nos últimos tempos. E se você quer buscar formas de cuidar mais de você e de promover momentos felizes, recomendamos que confira nossas dicas de como ter uma rotina de autocuidado.