Como acordar mais cedo e ser uma pessoa matinal?

Acha que acordar cedo é um grande sacrifício? Então confira esses hábitos que podem te ajudar a pular da cama sem sofrimento.

No mundo, existem dois tipos de pessoas: aquelas que amam acordar cedo e aquelas que, ao som do despertador, ligam o modo soneca para ganhar mais um tempinho de sono. Qual delas é você?

Acordar cedo é um hábito que muitos de nós desejam cultivar, mas que pode ser desafiador de implementar. No entanto, com algumas estratégias práticas, você pode tornar isso uma realidade em sua vida. Neste post, vamos compartilhar 7 dicas infalíveis para ajudá-lo a acordar mais cedo e aproveitar ao máximo suas manhãs. Segue a leitura!

Quais os benefícios de acordar cedo?

Acordar cedo é muito mais do que uma mera questão de seguir uma rotina saudável. Na verdade, esse hábito traz consigo uma série de benefícios que podem verdadeiramente transformar a sua vida.

A começar pelo fato de que, ao despertar cedo, você está garantindo a si mesmo um recurso valioso: tempo. Isso significa que tem a chance de começar o seu dia com a mente arejada e um corpo mais disposto, o que, naturalmente, leva a níveis mais elevados de produtividade.

Dessa forma, com esse tempo extra, você pode planejar suas tarefas com mais calma e estabelecer as tarefas prioritárias do dia, seja de âmbito profissional ou pessoal. Além disso, para aqueles que a jornada de trabalho toma grande parte do dia, não restando muito tempo para a prática de esportes, acordar cedo pode ser uma forma de conseguir incluir atividades físicas em sua rotina diária.

Aliás, vale dizer que os exercícios matinais aumentam os níveis de energia, melhoram a saúde cardiovascular e contribuem para um sono de melhor qualidade à noite. Ou seja, é só vantagens!

7 dicas para conseguir acordar cedo

Agora que já conhece algumas das vantagens que acordar cedo pode proporcionar a sua vida, vejamos a seguir como você pode se tornar uma pessoa matinal sem despender de muito esforço.

1.   Defina um horário para dormir

Para acordar cedo é essencial ter uma rotina de sono regular. Sendo assim, defina um horário fixo para ir para a cama todas as noites – mesmo nos fins de semana – a fim de sincronizar seu relógio biológico. Após estabelecer um horário específico para dormir e o segui-lo à risca, então seu corpo ganhará consciência de quando é hora certa de descansar.

2.   Crie um ambiente propício para o sono

Mantenha seu quarto escuro e confortável, criando assim o ambiente ideal para dormir. Isso porque a escuridão é fundamental para o desenvolvimento equilibrado de melatonina, o hormônio do sono. Além disso, investir em um bom colchão pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono. Colchões com molas ensacadas são excelentes opções.

3.   Afaste-se das telas eletrônicas antes de dormir

Como acordar mais cedo está intimamente ligado com o ato de ir dormir cedo, então você precisa evitar toda e qualquer distração que possa roubar seu tempo de sono. E, bem sabemos, que os dispositivos eletrônicos podem ser grandes inimigos noturnos.

Isso se deve ao fato de que a luz azul emitida pelos aparelhos eletrônicos interfere na produção de melatonina. Desse modo, desligue smartphones, tablets e TVs pelo menos uma hora antes de deitar.

4.    Evite cafeína à tarde e à noite

Não podemos nos esquecer que a cafeína pode atrapalhar o sono, mesmo que você a consuma horas antes de dormir. Sendo assim, se quer se tornar uma pessoa matinal, então limite o consumo de café e outras bebidas com cafeína, como energético e chá preto, após o meio-dia.

5.   Use um alarme natural

Experimente tirar o blackout ou utilizar uma cortina mais leve na janela do seu quarto, que permita a passagem de luz natural logo cedo, fazendo com que você desperte espontaneamente.

Se preferir, os aplicativos que simulam o nascer do sol podem ser bons aliados. Afinal, eles gradualmente aumentam a luz, imitando o amanhecer e ajudam a acordar de forma mais tranquila. Aqui, o app Sunrise Alarm Clock é uma boa opção.

6.    Evite o modo soneca e mantenha seu despertador longe da cama

Resista à tentação de apertar a função soneca do seu despertador. Embora possa parecer inofensiva, essa função pode acordá-lo quando você estiver no estágio mais profundo do sono.

Além disso, jamais durma com o celular próximo a você, visto que as chances de desligar o despertador são maiores. Ao invés disso, coloque o aparelho em um local onde você precise se levantar para desligar o despertador. Isso evitará que você volte a dormir sem perceber.

7.    Estabeleça um objetivo para sua manhã

Ter um propósito para acordar cedo pode ser uma forma de te motivar a sair da cama. Então, escolha um objetivo que tenha um significado para você. E aqui vale qualquer coisa, viu?! Desde fazer exercícios, meditar, ler até trabalhar em seus projetos pessoais.

Curtiu saber como acordar mais cedo? Esperamos que estas dicas tenham sido úteis a você. Para mais conteúdos como esse, continue navegando pelo nosso site e até mais!