Cuidados com unhas: 5 dicas essenciais para manter saudáveis

Explore cuidados com unhas e descubra hábitos essenciais para mantê-las fortes, saudáveis e bem cuidadas no dia a dia.

As unhas, muitas vezes vistas apenas como uma tela para esmaltes coloridos, são na verdade importantes indicadores da nossa saúde geral. Unhas fortes, lisas e com uma coloração uniforme não são apenas um sinal de beleza, mas também de um corpo bem nutrido e cuidado. A busca por unhas perfeitas pode parecer complexa, mas a verdade é que ela se baseia em hábitos simples e consistentes.

Incorporar uma rotina de cuidados com unhas não exige produtos caros ou procedimentos demorados. Pelo contrário, trata-se de uma abordagem consciente que envolve desde a sua alimentação até a maneira como você realiza tarefas diárias. Neste guia completo, vamos explorar cinco dicas essenciais que transformarão a saúde das suas unhas, deixando-as mais fortes e bonitas de dentro para fora.

1. Hidratação é a Chave para a Fortaleza

Assim como a pele e os cabelos, as unhas e cutículas precisam de hidratação constante para se manterem saudáveis e flexíveis. A desidratação é uma das principais causas de unhas quebradiças, fracas e que descamam com facilidade. Quando as cutículas estão ressecadas, elas tendem a rachar e levantar, abrindo portas para infecções.

Para combater o ressecamento, crie o hábito de hidratar a região diariamente. Óleos para cutículas são excelentes aliados, pois possuem moléculas pequenas que penetram profundamente, nutrindo a matriz da unha — a área sob a cutícula onde a unha começa a crescer. Procure por produtos ricos em vitamina E, óleo de jojoba ou óleo de amêndoas.

Uma alternativa prática e eficaz é usar o mesmo creme de mãos nas unhas e cutículas, massageando bem a área. Dê preferência a cremes que contenham ureia, ceramidas ou pantenol em sua composição, pois eles oferecem uma hidratação mais potente e duradoura. Para um tratamento noturno intensivo, aplique uma camada generosa de óleo ou creme e durma com luvas de algodão para potencializar a absorção.

2. A Beleza que Vem de Dentro: Nutrição Adequada

Nenhum tratamento tópico será completamente eficaz se o seu corpo não estiver recebendo os nutrientes necessários para construir unhas fortes. As unhas são compostas principalmente por uma proteína fibrosa chamada queratina. Portanto, uma dieta equilibrada é fundamental para fornecer os blocos de construção que elas precisam.

Um dos nutrientes mais famosos para a saúde das unhas é a biotina (Vitamina B7). Ela tem um papel comprovado no fortalecimento de unhas frágeis. Você pode encontrá-la em alimentos como ovos, nozes, sementes, abacate e batata-doce. A suplementação pode ser uma opção, mas deve ser sempre discutida com um médico ou nutricionista.

Além da biotina, outros nutrientes são vitais. O ferro previne a formação de unhas côncavas (coiloníquia), enquanto o zinco é crucial para o crescimento saudável e ajuda a evitar o aparecimento de manchas brancas. Proteínas de alta qualidade, encontradas em carnes magras, peixes e leguminosas, fornecem os aminoácidos para a produção de queratina. Não se esqueça da Vitamina C, que é essencial para a produção de colágeno, outra proteína que dá estrutura e força às unhas.

3. Proteção e Manuseio Consciente no Dia a Dia

Suas unhas não são ferramentas. Usá-las para abrir latas, raspar etiquetas ou apertar parafusos é uma receita certa para quebras, lascas e enfraquecimento. A atenção aos gestos cotidianos é uma parte crucial dos cuidados com unhas, pois o trauma mecânico repetitivo é um grande vilão.

Outro ponto fundamental é a proteção contra a água e produtos químicos agressivos. A exposição prolongada à água faz com que as unhas inchem e encolham ao secar, o que pode enfraquecer sua estrutura. Produtos de limpeza, como detergentes e desinfetantes, removem os óleos naturais e ressecam profundamente. A solução é simples: use luvas de borracha sempre que for lavar a louça ou realizar tarefas de limpeza.

O formato e o comprimento também importam. Manter as unhas em um comprimento manejável, que não atrapalhe suas atividades, reduz o risco de quebras. Ao lixar, opte por lixas de vidro ou de grão fino e faça o movimento sempre em uma única direção, das laterais para o centro. O movimento de “vai e vem” pode criar microfissuras que levam à quebra.

4. A Arte da Manicure Segura e Inteligente

Uma manicure bem-feita pode ser uma grande aliada, mas práticas inadequadas podem causar danos significativos. O primeiro ponto de atenção são as cutículas. A função delas é proteger a matriz da unha contra a entrada de bactérias e fungos. Retirá-las completamente com um alicate deixa essa área vulnerável a infecções.

A recomendação de dermatologistas é não remover as cutículas. Em vez disso, após o banho ou após deixá-las de molho em água morna, empurre-as gentilmente com uma espátula. Se houver excesso de pele ou peles levantadas, remova apenas essas sobras com muito cuidado, sem cavar ou cortar a cutícula principal.

A escolha dos produtos também faz toda a diferença. Opte por esmaltes “free”, que são livres de componentes químicos potencialmente alergênicos e agressivos, como formaldeído, tolueno e DBP. Antes de esmaltar, sempre aplique uma base fortalecedora para proteger a unha do pigmento, evitar manchas e fornecer nutrientes. Finalize com um top coat para dar brilho e prolongar a durabilidade do esmalte.

Por fim, permita que suas unhas “respirem”. Ficar longos períodos sem esmalte, por um ou dois dias entre uma esmaltação e outra, ajuda a evitar o ressecamento e o amarelamento da superfície da unha. E na hora de remover a cor, prefira removedores sem acetona, que são muito menos agressivos.

5. Fique Atento aos Sinais de Alerta

Suas unhas podem dizer muito sobre sua saúde. Mudanças na cor, textura ou formato podem ser sinais de que algo não vai bem, seja por uma condição local ou um problema de saúde sistêmico. Um bom plano de cuidados com unhas inclui a observação atenta para identificar qualquer alteração.

Manchas amareladas, por exemplo, podem ser causadas por uso contínuo de esmaltes escuros, mas também podem indicar uma infecção fúngica. Pequenos “furos” na superfície da unha (unhas picotadas) podem estar associados a condições como psoríase ou alopecia areata. Linhas escuras ou uma faixa preta vertical (melanoníquia) exigem avaliação médica imediata para descartar condições mais sérias.

Unhas extremamente frágeis, que quebram e descamam apesar de todos os cuidados, podem ser um sinal de hipotireoidismo ou deficiências nutricionais mais severas. Se você notar qualquer mudança persistente ou preocupante, não hesite em procurar um dermatologista. Este profissional é o mais qualificado para diagnosticar o problema e indicar o tratamento correto.

Um Compromisso com a Saúde e a Beleza

Cuidar das unhas vai muito além da estética; é um ato de autocuidado e atenção à saúde. Como vimos, unhas fortes e bonitas são o resultado de uma combinação de fatores: hidratação dedicada, uma dieta rica em nutrientes, proteção contra agressões externas e práticas de manicure conscientes.

Adotar essas cinco dicas em sua rotina não trará resultados da noite para o dia, mas com consistência e paciência, você construirá uma base sólida para unhas verdadeiramente saudáveis. Comece a observar suas unhas não como um problema a ser corrigido, mas como uma parte do seu corpo que merece cuidado e atenção. Esse novo olhar é o primeiro passo para a transformação.