O poder da gratidão: 6 dicas para praticá-la diariamente!

Seja grato até nos momentos desafiadores e desenvolva maior resistência e capacidade de superar adversidades.

O poder da gratidão pode transformar a sua vida. Quando você a cultiva ativamente, em vez de esperar passivamente que as coisas boas aconteçam, você atrai ainda mais coisas boas.

Isso porque a gratidão diz respeito ao ato de reconhecer e apreciar as bênçãos, gestos de bondade e momentos positivos em nossa vida. Ela envolve um profundo senso de apreço por aquilo que temos e pelas pessoas que nos cercam.

Desse modo, não se trata apenas de dizer “obrigado”, mas de sentir internamente o valor daquilo que acontece em nossas vidas. Contudo, como praticar a gratidão diariamente? É isso que você descobrirá com essas 6 dicas a seguir!

1.   Mantenha um diário de gratidão 

Uma das maneiras mais eficazes de cultivar a gratidão e maximizar os momentos de felicidade é manter um diário de gratidão. Esta prática simples requer que você reserve um momento do seu dia para escrever ao menos 3 coisas pelas quais você é grato no presente.

Além de direcionar seu foco para o positivo, ter um diário da gratidão melhora seu estado de espírito e reduz sentimentos de negatividade. Ademais, a técnica favorece a saúde mental. Afinal, pessoas que mantêm um diário de gratidão tendem a ter menor estresse, ansiedade e sintomas de depressão.

2.  Concentre-se no presente

Muitas vezes, ficamos presos nas lembranças do passado ou ansiosos pelo futuro. Mas, a gratidão é sobre estar no presente, reconhecendo o que há de melhor até mesmo nas coisas mais simples do dia a dia.

Sendo assim, olhe a sua volta e pense: “pelo que sou grato neste exato momento?”. Lembre-se de se concentrar no agora e aprecie as pequenas coisas, como um belo pôr do sol, um café quentinho de manhã ou até mesmo a companhia de um amigo.

3.  Expresse sua gratidão

Não basta sentir gratidão, é importante expressá-la, afinal, bem sabemos que as palavras têm poder. Então, diga “obrigado” com mais frequência, seja para familiares, amigos ou colegas de trabalho. Essa atitude positiva não apenas fortalece relacionamentos, mas também faz você se sentir mais feliz.

Aliás, não precisa esperar algo grandioso acontecer para expressar a sua gratidão. Agradeça pelas coisas simples da vida, seja pelo jantar preparado, a roupa passada ou até mesmo a louça lavada.

Se tem dificuldade em expressar a gratidão pessoalmente, então não hesite em utilizar as redes sociais ao seu favor. Agradecimentos por mensagens de texto também são válidos, desde que sejam verdadeiros.

4.  Transforme desafios em oportunidades

Praticar a gratidão em momentos felizes é muito fácil, mas os momentos desafiadores também são instantes que merecem o exercício da gratidão. Afinal, a prática não significa que você nunca enfrentará dificuldades.

Os desafios são parte essencial da vida e a dor é uma motivação poderosa para o crescimento pessoal. Desse modo, em vez de reclamar ou se vitimizar em uma situação desafiadora, veja os desafios como oportunidades de se desenvolver. E, assim, agradeça por aprender com essas situações e se tornar uma pessoa mais forte e, claro, mais sábia.

5.  Valorize o que já tem

Em nossa busca incessante por metas e desejos futuros, muitas vezes esquecemos de apreciar o que temos no momento presente. Valorizar o ‘aqui e agora’ é uma prática que pode levar a uma vida mais gratificante e feliz.

Quando reconhecemos e apreciamos as bênçãos atuais, cultivamos a gratidão, um poderoso catalisador de felicidade e bem-estar. Além disso, valorizar o que se tem hoje é fundamental para saber apreciar o que se terá amanhã.

6.  Declare afirmações positivas

O poder da gratidão pode ser visto nas palavras que expressamos no dia a dia. Pode ter certeza que quando você expressa sua gratidão verbalmente, coisas extraordinárias acontecem. Isso porque as palavras têm um grande impacto em nossa vida. Dessa forma, você pode começar a exercitar a gratidão, dizendo:

• “Hoje eu estou tão feliz e grato(a), porque…”;
• “Cada dia que começa é uma oportunidade para agradecer pelas bênçãos que recebo”;
• “Agradeço por todos os obstáculos que enfrentei, pois me fizeram mais forte”;
• “Cada novo dia é um presente, e sou grato por cada oportunidade que ele traz”;
• “Minha vida é enriquecida pelas pessoas incríveis que tenho ao meu redor. Obrigado!”.

Escolha aquelas que mais ressoam com você e que se encaixam melhor na situação em que deseja expressar sua gratidão.

Agora que já sabe o poder da gratidão e como exercitá-la diariamente, que tal compartilhar este conteúdo nas redes sociais com os amigos e familiares? Além disso, aproveite a visita em nosso site para aprender a cuidar de si mesmo. Confira essas dicas para ter um estilo de vida mais saudável.