Tipos de terapia: descubra a abordagem ideal para você

Não esqueça que a terapia é um processo ativo e individualizado, que exige compromisso e dedicação.

Na busca por bem-estar emocional e mental, os tipos de terapia oferecem um caminho variado e acessível para indivíduos que estão enfrentando desafios psicológicos. Cada abordagem terapêutica se distingue por suas técnicas e princípios fundamentais.

Desde a terapia cognitivo-comportamental até a psicoterapia psicodinâmica, a diversidade de opções permite uma adaptação personalizada ao perfil e às necessidades de cada cliente. Para que você saiba qual escolher, veja a seguir quais são os tipos de terapia que existem.

1.  Psicanálise

A Psicanálise, desenvolvida por Sigmund Freud, se destaca como uma abordagem terapêutica que mergulha nas profundezas da mente humana. Nesse sentido, ela se baseia na premissa de que muitos dos nossos pensamentos e emoções são moldados por impulsos e desejos que residem fora da nossa consciência imediata.

Assim, no cerne da Psicanálise está o método da livre associação, no qual os pacientes são encorajados a expressar livremente seus pensamentos, sentimentos e memórias sem censura. Dessa forma, esse processo permite ao terapeuta acessar conteúdos inconscientes e identificar padrões.

2.  Terapia Cognitivo-Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é amplamente reconhecida e eficaz para uma variedade de problemas psicológicos. Sendo assim, ela se fundamenta na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados de maneira complexa. Assim, mudanças cognitivas podem resultar em mudanças comportamentais.

Nesse sentido, nossas interpretações e crenças sobre eventos externos e internos influenciam diretamente como nos sentimos e agimos. Durante a terapia, o terapeuta e o paciente colaboram ativamente para identificar e desafiar padrões de pensamento disfuncionais, conhecidos como “distorções cognitivas”.

3.  Terapia Junguiana

A Terapia Junguiana, desenvolvida por Carl Gustav Jung, é uma abordagem profunda e holística. Assim, ela se distingue por sua exploração dos aspectos inconscientes e simbólicos da psique humana.

Ao contrário de focar exclusivamente nos conflitos passados e na resolução de traumas, a Terapia Junguiana amplia o campo de visão para incluir a busca de sentido e a integração dos aspectos mais profundos e espirituais do ser humano.

Além disso, o conceito de inconsciente coletivo, uma camada da psique que contém imagens arquetípicas universais e padrões de comportamento herdados, é central. Afinal, Jung acreditava que esses arquétipos moldam nossa experiência individual e coletiva, influenciando nossos sonhos, mitos, religiões e formas de arte.

4.  Terapia Lacaniana

A Terapia Lacaniana, inspirada nas teorias do psicanalista francês Jacques Lacan, oferece uma abordagem singular e profunda para compreender a psique humana e promover a transformação pessoal. Diferentemente das abordagens tradicionais da psicanálise, a Terapia Lacaniana se distingue pelo foco na linguagem.

Dessa forma, central para a Terapia Lacaniana está o conceito de “o inconsciente estruturado como linguagem”. Inclusive, Lacan argumentava que nossa compreensão do mundo e de nós mesmos é mediada pela linguagem.

5.  Terapia Humanista

A Terapia Humanista se destaca por sua ênfase no crescimento pessoal, na autenticidade e na autorrealização. Aliás, desenvolvida por Carl Rogers e outros psicólogos humanistas, esta forma de terapia coloca o indivíduo no centro do processo terapêutico.

Ao contrário de outras abordagens, a Terapia Humanista adota uma postura empática e não diretiva. Nesse sentido, o terapeuta atua como um facilitador que oferece um ambiente seguro e de apoio para que o cliente explore seus sentimentos, pensamentos e experiências de maneira profunda e genuína.

6.  Terapia Gestalt

A Terapia Gestalt enfatiza a importância da consciência do momento presente e da integração das partes fragmentadas da personalidade. Desenvolvida por Fritz Perls e outros psicoterapeutas, ela se baseia na ideia de que os indivíduos são vistos como um todo integrado de mente, corpo e espírito.

Sendo assim, o conceito de “aqui e agora” é central e encoraja os clientes a explorar suas emoções, pensamentos e sensações físicas no momento presente. Através desta exploração ativa, os indivíduos são incentivados a se tornarem mais conscientes de como eles próprios contribuem para seus problemas e dificuldades.

7.  Psicoterapia Existencial

A Psicoterapia Existencial é uma abordagem profunda e reflexiva que se concentra nas questões fundamentais da existência humana. Além disso, busca ajudar os indivíduos a encontrar significado, autenticidade e um senso de propósito em suas vidas.

Dessa maneira, no centro está a ideia de que cada pessoa é livre para fazer escolhas significativas e responsáveis, apesar das circunstâncias externas e das limitações internas. Assim, o terapeuta atua como um guia que facilita o processo de autoexploração do cliente.

Independentemente de qual você escolha, saiba que cada um dos tipos de terapia possui suas próprias teorias e estratégias para abordar problemas psicológicos. Inclusive, veja também sobre a hipnoterapia: autoconhecimento e transformação. Até breve!